Các giai đoạn vàng giúp con phát triển chiều cao
Để tăng chiều cao tốt nhất cho bé, cha mẹ cần nắm bắt được các giai đoạn phát triển của bé để có chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.
Chiều cao của trẻ cũng có những “giai đoạn” trong đời, trong đó có 3 giai đoạn cơ thể tăng trưởng rất nhanh về chiều cao đó là giai đoạn bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn dậy thì.
– Giai đoạn bào thai: Trong thời gian mang thai, nếu mẹ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cân từ 10- 20 kg thì chiều cao trung bình của bé khi ra đời là 50cm.
– Giai đoạn sơ sinh – 3 tuổi: Trong năm đầu tiên bé sẽ tăng 25cm, 2 năm tiếp bé sẽ tăng lên 10cm mỗi năm trong điều kiện dinh dưỡng tốt. Đây là giai đoạn quyết định đến 60% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ.
– Giai đoạn dậy thì (Từ 10-16 tuổi đối với bé gái và từ 12-18 tuổi đối với bé trai): Trong 1-2 năm bất kỳ của độ tuổi này, chiều cao của bé tăng nhanh từ 8-12 cm, sau đó chiều cao sẽ tăng nhưng không đáng kể. Tổng cộng số tăng chiều cao của các năm sau không bằng một năm chiều cao tăng vọt của thời kỳ dậy thì.
Nắm bắt được 3 giai đoạn này, cha mẹ nên có những biện pháp cải thiện chiều cao vào đúng thời điểm sẽ giúp tăng chiều cao tốt nhất cho bé
Những yếu tố giúp tăng chiều cao cho trẻ em
Chiều cao của con người ảnh hưởng bởi các yếu tố: Chế độ dinh dưỡng (32%); yếu tố di truyền (23%); yếu tố vận động (20%), môi trường sống, bệnh tật, giấc ngủ…
Yếu tố dinh dưỡng:
– Đây là yếu tố có ảnh hưởng lớn nhất đến không chỉ phát triển chiều cao mà còn tới thể chất, trí tuệ của trẻ. Ngay từ khi mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng giàu canxi cũng được chú trọng. Ngoài chế độ dinh dưỡng, người mẹ mang thai có thể bổ sung sữa cho bà bầu, sữa bổ sung canxi để giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và được cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp phát triển chiều cao và trí não của trẻ sau này.
– Nên cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu vì theo nhiều nghiên cứu cho thấy, sữa mẹ giúp tăng chiều cao tốt nhất cho bé.
– Đến giai đoạn ăn dặm và sau đó, trẻ cần được bổ sung đủ 4 nhóm dinh dưỡng là đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất, đồng thời phải phong phú chủng loại thực phẩm.
– Đặc biệt là thời kỳ tuổi dậy thì, trẻ bắt đầu phát triển nhanh về chiều cao. Trẻ cần được bổ sung đủ các thực phẩm chứa các khoáng chất thiết yếu như: Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, DHA… Quan trọng nhất là Vitamin D và MK7 giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, giúp xương luôn chắc khỏe dẻo dai nhất.
Rèn luyện thể lực:
Rèn luyện thể lực là yếu tố rất quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Nó giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng trưởng của cơ thể và giúp hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
Vì vậy, cha mẹ cần cho con tập thể dục hàng ngày hoặc chơi các môn thể thao như: bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội cũng giúp tăng chiều cao tốt nhất cho bé.
Giấc ngủ:
Ngủ ngon và sâu giấc giúp cơ thể tiết hormone tăng trưởng, giúp tăng hấp thu canxi, giúp xương dài ra và phát triển thể chất toàn diện.
Phòng ngủ của bé cần thoáng mát, sạch sẽ với một không gian yên tĩnh sẽ giúp con có chất lượng ngủ tốt nhất.